Manfaat Yoga Untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Posted on Posted in Kesehatan

Yoga telah dipuji karena banyak manfaatnya, jadi tidak mengherankan jika hal itu dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung seseorang. M. Mala Cunningham, pendiri Yoga Jantung, mengatakan, “Yoga dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional. Bergandengan tangan dengan menjalani gaya hidup sehat jantung, sangat mungkin bagi model berbasis yoga untuk membantu mencegah atau membalikkan penyakit jantung. Ini mungkin tidak sepenuhnya membalikkannya, tapi Anda pasti akan melihat manfaatnya. Obat Jantung Bocor

American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya lima hari dalam seminggu, benar-benar 150 menit, untuk kesehatan jantung yang tepat. Anda juga dapat mengambil bagian dalam aktivitas ideal selama 25 menit tiga hari dalam seminggu selama 75 menit, atau bahkan kombinasi aktivitas sedang hingga aktivitas yang kuat.

Yoga adalah aktivitas yang hebat untuk jantung, terutama di kalangan manula, karena lembut pada persendian dan dirancang untuk semua jenis kebugaran. Yoga telah ditemukan untuk mengurangi stres dan tekanan darah, memperbaiki fungsi pernapasan dan detak jantung, dan meningkatkan sirkulasi dan tonus otot. Ini semua adalah perubahan positif dalam hal meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selanjutnya yoga aman bagi pasien yang sudah mengalami kejadian kardiak. Cunningham melanjutkan, “Tekanan emosional akut dari peristiwa semacam itu tentu saja memiliki efek yang signifikan dan merugikan pada jantung. Di situlah yoga bisa menjadi manfaat luar biasa untuk mengatasi stres. “

“Semakin banyak energi yang Anda masukkan ke dalamnya, semakin Anda akan keluar dari sana. Setelah 12 minggu, Anda mungkin melihat peningkatan fungsi olahraga yang dramatis, dan tekanan darah dan kadar kolesterol bisa menurun. “

Anda dapat mulai meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan yoga dengan mengunjungi instruktur yang terdaftar dan terlatih yang dapat membantu membimbing Anda melalui latihan Anda.

Sambungan Yoga-Jantung

Semakin banyak ahli jantung mengenali manfaat yoga dalam meningkatkan kesehatan jantung. Pertama, yoga adalah penghilang stres segera karena mendorong hidup pada saat ini dan melepaskan tekanan hari itu. Saat Anda dipandu melalui berbagai pose, Anda berfokus pada pernapasan Anda.

Yoga telah ditemukan untuk mengurangi tekanan darah dan kolesterol, sekaligus meningkatkan sirkulasi dan detak jantung. Dalam sebuah penelitian, mereka yang mempraktikkan yoga secara teratur mengurangi lingkar pinggang mereka dalam tiga bulan, yang berarti berkurangnya risiko sindrom metabolik.

Sebuah studi alternatif menunjukkan bahwa yoga dua kali seminggu mengurangi risiko episode atrial fibrillation pada pasien dengan kondisi ini.

Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu penghentian merokok, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung dan komplikasi yang berhubungan dengan jantung.

Seperti yang dapat Anda lihat, yoga beberapa kali dalam seminggu dapat membantu memperbaiki kesehatan jantung, memberi alasan lain mengapa Anda memasukkannya ke dalam hidup Anda.

Yoga Berpose Untuk Kesehatan Jantung

YogaHere adalah daftar pose yoga yang bagus untuk membantu mempromosikan kesehatan jantung. Jika Anda tidak terbiasa dengan yoga, nama-nama pose ini mungkin tidak masuk akal, namun dengan berbicara dengan instruktur yoga terlatih atau bahkan melakukan penelitian online, Anda bisa mendapatkan ide tentang bagaimana melengkapi pose ini dan mulai memperbaiki hati Anda. Kesehatan secepatnya hari ini. Obat Jantung Bocor

  • Gunung Berpose
  • Pose Pohon
  • Perpanjangan Tangan Dan Pose Kaki
  • Pikun Segitiga
  • Pose Warrior
  • Ketua Berpose
  • Cat Berpose
  • Ke Bawah Menghadap Anjing
  • Pose Cobra
  • Pose Busur
  • Bridge Berpose
  • Setengah Bahu Berdiri
  • Tikungan Ke Dua Bersudut
  • Duduk Setengah Spinal Twist
  • Stick Berpose
  • Pose Lumba-Lumba
  • Papan lumba-lumba
  • Paksaan
  • Anjali mudra

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *